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健身女性一定要注意

2015-11-04 09:11:29 行业:体育健身

中顶健身房软件小编提醒广大健身美女正确的掌握健身的时间和力度 ,要根据个人体质和需求选择正确的健身项目。

建议女性健美者:可以适当的多做有关于平衡方面的健身,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,自然前后伸展,每天做8-10次。

女性健美项目最好应当注重练体形上,故平衡操、健美操、仰卧起坐等锻炼体型的项目为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。

如果经常做一些负重运动,会对自身的骨盆部分产生相对较大的压力,往往容易造成阴部肌肉松弛和脆弱,严重者甚至引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等严重症状症。所以中顶健身房小编提醒广大爱美健身的女性要合理的掌握健身的时间和力度。

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