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中顶健身房管理软件:健身的注意事项

2015-08-19 17:39:41 行业:体育健身

中顶健身房软件:过分依赖登山器
    你需要知道,这种“被动式”运动需要依靠登山器来强追自己完成任务,只会对你的身体造成一定的危害,而达不到锻炼的最终目的。此时的登山器只是一个帮助你的关节机械地活动的工具,而不是你锻炼是需要的最佳助手。因此,你应该合理的、有目的性地为自己选择一个合理的运动强度和正确的健身锻炼方法,而不是什么让你的身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。

中顶健身房软件:逐步增加运动强度
    可能会出现以下的情况:在达到某种运动程度后你会进入一个身体上的停滞的状态,而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐,给自己制造更大的挑战:加大运动量,以期达到使身体有所改变的效果.然而,此时你的迫切心情却让你步入了误区。

中顶健身房软件:动作频率太急
    当你正挤出时间完成你的锻炼针划时,你可能会冒险地加快动作频率,并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼,如果你做得太快,剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害,因此,这里有一个简单的规则:2秒举起,4秒放下你总该保持有节奏地动作超落,你要知道,你做得越慢,你收到的效果会越好。

 

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