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中顶健身房管理软件:白露时节的运动和注意

2015-09-08 15:50:18 行业:体育健身

    中顶健身房管理软件:白露时节要养生、防病 白露时至仲秋,气温开始下降,明显地感觉到夏季已过,令人身心凉爽的秋季已经来到,清晨的草木也开始凝结白的露滴,就如“白露”的名称一样形象。 白露节气是一个天气转凉的分线节气,虽然白天的气温平均可达30多摄氏度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若遇到下雨天气气温下降更为明显。因此,要注意早晚保暖,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,老人常说“白露勿露身,早晚要叮咛”说的就是预防的道理。 此时容易引起一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃肠道疾病容易引发,因此,人们的养生保健也要做出相应的改变。 白露养生应该注意什么?

    中顶健身房管理软件:一、精神调养 白露时节,肺气清肃,此时勿使情绪波动太大,要保持情绪稳定,宁神定志,以免影响肺气。

    中顶健身房管理软件:二、起居调养 白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

    中顶健身房管理软件:三、运动调养 白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。导引方面,可遵照《灵剑子》坐功法:闭气,两手握拳,以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍,然后,上下齿叩齿36遍,此法能开胸膊膈气,去两胁中气,治疗肺脏疾病。 白露养生应该吃点什么? 饮食上既要注意多吃辛味食物,也不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。

    中顶健身房管理软件:因为夏季气血都在体表四肢,内里胃肠空虚,秋季是一个机体气血由外走内的季节,白露时,胃肠气血仍未充,此时若饮食不注意便要生病,因此,不可进食太饱,使肠胃壅塞,另一方面,也要预防秋燥,饮食上多吃辛润食物,如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等,也可结合药膳进行调理。


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